Йога – рекомендации для практикующих

Йогой занимаются множество известных актрис и певиц – Мадонна, Холли Берри, Дженнифер Энистон. Спортсмены включают ее в индивидуальные тренировки, считая мощным средством для улучшения результатов в своем виде спорта, а фитнесс центры и спортивные клубы все чаще и чаще добавляют йогу в список практикуемых видов тренировок, наравне с пилатесом, степом и т.п.

Йога представляет собой философскую систему, включающую сложные упражнения для тела и ума и подходящую абсолютно всем. Медитации, дыхательные техники, физические упражнения в стиле «упал – отжался», простые позы, расслабление - все это йога, и ее методы работают в зависимости от поставленных перед собой целей.

Если вы решили серьезно заняться йогой, то в первую очередь нужно найти спортклуб, в котором занятия йогой ведет профессиональный инструктор с достаточным опытом работы в этом деле. Сегодня фитнес новороссийск и другие крупные города России предлагают в избыточном количестве. И выбрать по-настоящему хороший клуб из такого разнообразия достаточно тяжело. Ярким образцом фитнесс центра высокого уровня является Sta-Fit в Новороссийске. Это и тренажерный зал, и массажный кабинет, и консультации диетолога, и магазин спортивного питания, где можно приобрести спортивное питание качественных марок, в одном «лице». Йога здесь преподается на высшем уровне. Тем, кто только начинает осваивать сложное искусство асан, опытные тренеры из Sta-Fit советуют придерживаться следующих рекомендаций:  

 - занимайтесь в комнате без зеркал, прислушиваясь к своим внутренним ощущениям, а не изучая, как все это выглядит со стороны;
- старайтесь ощущать каждое, даже самое незначительное, движение;
- хвалите себя за целеустремленность, трудолюбие и каждое новое достижение;
- относитесь к занятиям со всей ответственностью, установив график занятий и придерживаясь его;
- занимайтесь на пустой желудок. После еды до занятия должно пройти 3 часа;
- лучше заниматься босиком. Что касается одежды, то она должна быть свободной и легкой, из натуральных тканей;
- ахимса - первый принцип йоги. Это не насилие, и осваивать практику следует постепенно. К пределу своих возможностей подходите не спеша, плавно;
- уделяйте дыханию максимум внимания. Если в процессе выполнения асана дыхание начало сбиваться, лучше вернитесь к предыдущему положению и успокойте его;
- не сравнивайте себя с другими;
- избегайте негативных мыслей.

Самый главный совет от мастеров, преподающих йогу, - получайте от занятия удовольствие и искреннюю радость. Если вы не испытываете этих чувств, лучше прекратить на время тренировки и попытаться разобраться в себе. Возможно, вам будет лучше заняться другим видом физических нагрузок – к примеру, купить спортивное питание и начать посещать спорт зал с силовыми тренажерами. Но если вы влюбились в йогу, то, поверьте, это чувство останется с вами навсегда.